क्या आप वेजिटेरियन हैं? इनसे प्रोटीन की कमी चेक करें
3 बड़े चम्मच हेम्प सीड्स शरीर को 10g प्रोटीन देते हैं। इनमें 9 तरह के अमीनो एसिड, ओमेगा-3 फैटी एसिड और मैग्नीशियम होते हैं। 28g कद्दू के बीजों से 7g प्रोटीन मिलता है। इनमें मौजूद जिंक से प्रोटीन बनता है। 28g सूरजमुखी के बीजों में 6g प्रोटीन होता है। इनमें मौजूद विटामिन E और मैग्नीशियम सेल्स की रक्षा करते हैं।
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