एक मिनट में काम का स्ट्रेस कम करें!
ऑफिस में काम के बोझ के कारण बहुत से लोग स्ट्रेस में आ जाते हैं। इससे हार्ट रेट और BP बढ़ जाता है। डॉक्टर्स का कहना है कि वेगस नर्व को एक्टिवेट करके इसे कंट्रोल किया जा सकता है। 'अपनी नाक से हवा अंदर लें और अपने फेफड़ों में भरें। रुकें और एक और तेज़ सांस लें। फिर धीरे-धीरे अपने मुंह से सारी हवा बाहर छोड़ दें। अगर आप ऐसा 4-5 बार करते हैं, तो उनका कहना है कि एक मिनट के अंदर आपका स्ट्रेस लेवल कम हो जाएगा।
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